Urmărirea fitnessului este activată Apple Watch depășește doar numărarea pașilor sau urmărirea caloriilor, concentrându-se mai mult pe starea generală de sănătate, diferențierea dintre mișcare și exercițiul real și încurajându-vă să stați mai mult decât ați putea deja. Efectuarea activităților sugerate de Apple Watch vă ajută să completați acele inele în aplicația Activity, dar cum măsoară Apple toate acestea, oricum? Ei bine, nu vă faceți griji, vă acoperim chiar aici.
Aici veți găsi absolut tot ce trebuie să știți despre Apple Watch și urmărirea activității, de la modul de configurare și partajare a activităților până la începerea antrenamentelor.
- Inelele
- Sănătate, antrenament și activitate
- Aplicații de fitness de la terți
- Cum să configurați activitatea pentru Apple Watch
- Cum să stabiliți obiective și să vă urmăriți progresul cu Activity pe Apple Watch
- Cum să configurați și să utilizați Partajarea activității
- Cum se personalizează notificările pentru aplicația Activity pe Apple Watch
- Cum se folosește aplicația de antrenament pe Apple Watch
- Cum să personalizați antrenamentele în aplicația de antrenament pentru Apple Watch
Să începem cu ceea ce face de fapt aplicația Activity, ce vă spune și ce fel de date colectează.
Oferte VPN: licență pe viață pentru 16 USD, planuri lunare la 1 USD și mai mult
Inelele
Inelele Stand, Exercițiu și Mutare alcătuiesc afișajul central pentru activitatea dvs. generală, așa cum este capturat de Apple Watch. Derularea în jos în aplicația Activitate de pe ceas vă va arăta o defalcare oră cu oră a activității dvs. pentru fiecare (când v-ați mutat, când ați înregistrat minutele de exerciții și când ați stat).
Stand
Acesta pare destul de ușor. Umpleți inelul standului ridicându-vă timp de un minut pe oră în 12 ore separate. Ce vă spun de fapt acest inel și alerta care vine cu el este că nu v-ați mutat de puțin timp. Deci, atunci când Apple Watch vă anunță că este timpul să stați în picioare, nu doar să vă ridicați și să rămâneți liniștiți, ci să vă plimbați puțin. Faceți o scurtă plimbare prin birou sau, dacă sunteți acasă, verificați e-mailul.
Exercițiu
Acest inel urmărește un anumit tip de activitate. Apple definește exercițiul ca orice lucru echivalent cu o plimbare rapidă sau mai mult care crește frecvența cardiacă în mod constant. Apple vă monitorizează ritmul cardiac și datele de mișcare pentru a vă asigura că efectiv faceți mișcare și puteți urmări antrenamentele folosind aplicația de antrenament de pe Apple Watch. În plus, puteți introduce date de antrenament în aplicația Activity folosind aplicații de antrenament terță parte care acceptă această caracteristică, ceea ce înseamnă că puteți utiliza toate caracteristicile oferite de aplicația dvs. preferată de antrenament în timp ce completați încă inelul de exerciții.
Un lucru de remarcat despre măsurătorile de exerciții ale Apple Watch este că, pe măsură ce sunteți mai mult, acestea se vor schimba în timp. Așadar, aceleași activități care v-ar putea ajuta să vă închideți inelul de exerciții fizice atunci când ați primit Apple Watch-ul dvs. vă pot face doar o parte din drum acolo după luni sau chiar ani de activitate consecventă. Apple Watch vă învață obiceiurile și vă va împinge în mod constant să mergeți mai departe.
Mutare
Acest inel arată câte calorii ați ars pe parcursul zilei. Ține cont de toate, de la mișcare la datele despre ritmul cardiac, dar reprezintă mișcarea totală într-o perioadă de 24 de ore, nu doar exerciții fizice. Lucrați în direcția unui obiectiv caloric pe care l-ați stabilit și, pe măsură ce purtați în continuare Apple Watch, va fi mai în măsură să măsoare cum ardeți aceste calorii.
Precedent 1 din 5 Următor: Sănătate, antrenament și activitate Precedent 2 din 5 Următor: Setarea obiectivelor de activitateSănătate, antrenament și activitate
Aplicația Health pe iPhone, aplicația Workout pe Apple Watch și aplicațiile Activity de pe ambele sunt separate și au funcții distincte, dar pot lucra împreună pentru a oferi o imagine detaliată a stării generale de sănătate.
Sănătate
Depozitul central pentru toate informațiile pe care dispozitivele dvs. Apple le-au colectat despre starea dumneavoastră de sănătate. Datele din aplicația Sănătate includ datele despre activitate colectate de Apple Watch, inclusiv date Stand, Exercițiu și Mutare.
Cu permisiunea dvs., aplicația poate accepta date de la aplicații terțe și puteți permite, de asemenea, acelor aplicații să vă importe și datele de sănătate, pentru a vă ajuta mai bineloradaptează antrenamentele la tine. Atâta timp cât ați acordat accesul la citirea și scrierea datelor la orice aplicație terță parte la alegere, datele pe care le furnizează vor deveni parte a imaginii generale a stării dumneavoastră de sănătate.
Aplicație de antrenament
Aceasta este aplicația implicită pentru urmărirea antrenamentelor, este integrată cu fiecare Apple Watch și există doar pe ceas. Datele din această aplicație se introduc în aplicația Sănătate de pe iPhone, acoperind tot felul de activități, precum plimbări și alergări în interior și în aer liber, ciclism, mașini eliptice, canotaj, drumeții și multe altele. Acestea sunt datele care vor intra cel mai probabil în inelul dvs. de exerciții.
Aplicația de activitate
Existând atât pe Apple Watch, cât și pe iPhone, aplicația Activity păstrează înregistrări detaliate (mai mult pe iPhone decât pe ceas, desigur) ale activității fiecărei zile. Folosind aplicația iPhone, vă puteți explora activitatea pentru fiecare zi în care ați purtat Apple Watch, obținând detalii despre cum și când ați ars calorii, analizați detaliile exacte ale fiecărui antrenament și explorați realizările și realizările anterioare care urmează să vină. .
Aplicații de fitness de la terți
Indiferent dacă utilizați Pedometer ++ pentru a vă urmări pașii sau Runkeeper pentru a urmări antrenamente mai intense, aplicațiile terțe de fitness de pe Apple Watch au parcurs un drum lung de când dispozitivul a debutat în 2015. Aceste aplicații pot contribui la inelul de exerciții de pe ceas și pot trimite și citiți date detaliate despre antrenament din aplicația Sănătate de pe iPhone.
Cu aceste cunoștințe în mână, este timpul să configurați de fapt urmărirea activității.
Înapoi 2 din 5 Următorul: Setarea obiectivelor de activitate Înapoi 3 din 5 Următorul: Partajarea activității dvs.Cum să configurați activitatea pe Apple Watch
După sincronizarea Apple Watch, veți avea șansa să configurați Activity prin iPhone.
- Lansați Aplicația de activitate din ecranul de pornire al iPhone-ului.
- Atingeți Configurați Activitate .
Introduceți informatii personale .
- Atingeți Continua .
- Setează-ți Obiectiv de mutare zilnică . Puteți utiliza semnele plus și minus pentru a vă ajusta.
Atingeți Setați obiectivul de mișcare .
Odată ce ați configurat Activitatea, puteți face multe lucruri, indiferent dacă țineți evidența obiectivelor de fitness sau vă împărtășiți antrenamentele cu alții pentru o competiție prietenoasă.
Cum să stabiliți obiective și să vă urmăriți progresul cu Activity pe Apple Watch
Stabilirea obiectivelor este cheia măsurării succesului, iar aplicația Activitate de pe Apple Watch vă permite să vedeți rapid progresul dvs. în direcția obiectivelor în orice moment. Cele trei zone pe care Apple Watch le urmărește - mișcare, ridicare și exerciții - sunt reprezentate fiecare de un inel colorat în aplicația Activitate. Cu cât te apropii mai mult de îndeplinirea unui obiectiv specific, cu atât inelul se va apropia mai mult de realizarea sa. Apple Watch vă permite, de asemenea, să derulați în jos pentru a vizualiza mai puțin o defalcare a datelor, dacă doriți.
- Cum să stabiliți un obiectiv caloric în Activitate pe Apple Watch
- Cum să vizualizați progresul activității cu aplicația Activity pentru Apple Watch
- Cum să verificați numărul de pași pe Apple Watch
- Cum să vizualizați istoricul progresului în Activitate
- Cum să salvați o imagine a istoricului dvs. de progres în Activitate
- Cum să vizualizați realizările din Activitate
Cum să configurați și să utilizați Partajarea activității
Datorită aplicației de activitate încorporată, puteți urmări diferite rutine de exerciții pe parcursul fiecărei săptămâni, cum ar fi alergatul, mersul pe jos, chiar și yoga. Când nu faceți mișcare, aplicația Activity a fost, de asemenea, concepută pentru a împinge notificările pentru a vă oferi un plus de presiune. Din fericire, acestea sunt ușor de modificat pentru a se potrivi nevoilor dvs. personale.
- Cum să activați Partajarea activității
- Cum să partajați inelele dvs. de activitate fără a utiliza Partajarea activității
- Cum să vizualizați datele despre activitatea partajată a prietenilor dvs.
- Cum să vizualizați, să dezactivați și să eliminați datele de activitate ale unui anumit prieten de pe iPhone
- Cum să ascundeți datele de activitate de la prieteni
- Cum funcționează securitatea Apple Sharing Activity
Cum se personalizează notificările pentru aplicația Activity pe Apple Watch
Cu aplicația Activitate, veți primi alerte zilnice - adesea orare - care vă reamintesc să vă ridicați în picioare, să vă mișcați și să faceți ceva mai mult exercițiu pentru a vă atinge obiectivele. Uneori, însă, ești blocat într-o mașină, într-un avion sau altfel staționat ore și ore și pur și simplu nu-ți poți face rutina. Puteți reduce la tăcere aceste memento-uri cu totul sau chiar doar pentru o zi.
- Modificarea setărilor de notificare a aplicației Activity
- Diferența dintre Permiteți notificări și Trimiteți la Centrul de notificări
Cum se folosește aplicația de antrenament pe Apple Watch
îngerii vizitează noaptea
Aplicația de antrenament care este încorporată în Apple Watch vă permite să urmăriți o mulțime de tipuri obișnuite de antrenament de la alergare în aer liber și mers pe jos până la echipamente staționare interioare, cum ar fi un eliptic. Începerea unui antrenament este ușoară. Când ați terminat antrenamentul, acesta va fi automat conectat nu numai la aplicația de antrenament, ci și la aplicația Activitate și aplicația Sănătate de pe iPhone.
- Tipul de antrenamente acoperite pe Apple Watch
- Cum urmărește Apple Watch antrenamentele?
- Cum se folosește aplicația de antrenament pe Apple Watch
- Cum să vă verificați progresul
- Modificarea valorilor în aplicația de antrenament
Cum să personalizați antrenamentele în aplicația de antrenament pentru Apple Watch
În mod implicit, Apple Watch vă va arăta câteva valori diferite în timpul unui antrenament. Lucruri precum durata, ritmul cardiac, distanța, caloriile arse și multe altele pot fi afișate în timpul unui antrenament. Dacă doriți să modificați valorile pe care le vedeți în timpul antrenamentelor, puteți accesa aplicația Apple Watch de pe iPhone și o puteți personaliza după bunul plac.
- Cum se arată o valoare în antrenamentele pentru Apple Watch
- Cum se ascunde o valoare în antrenamentele pentru Apple Watch
- Cum să reordonați valorile în antrenamente pentru Apple Watch
- Cum să vizualizați o singură valoare pentru Apple Watch
Apple Watch
Principal
- Întrebări frecvente despre Apple Watch Series 6
- Întrebări frecvente despre Apple Watch SE
- Apple Watch Series 6 / SE Hands-on
- recenzie watchOS 7
- Întrebări frecvente despre watchOS 7
- Oferte Apple Watch Series 6
- Oferte Apple Watch SE
- Ghidul utilizatorilor Apple Watch
- Știri Apple Watch
- Discuție despre Apple Watch
